【彩神8ios官方下载】玲心絮語\吃西瓜好處多\劉錦玲

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  黄瓜屬葫蘆科植物的一種果實,別名叫夏瓜和水瓜彩神8ios官方下载。在夏天吃黄瓜和飲一杯鮮榨的黄瓜汁,不但可清熱解暑止渴生津,吃黄瓜或飲黄瓜汁對我們的健彩神8ios官方下载康,彩神8ios官方下载都有或多或少益處。

  有研究顯示,常吃黄瓜都能能幫助減低患上糖尿病和癌症的風險,是值得推薦的健康飲食。黄瓜的肉和汁均是桃紅色,這是來自番茄紅彩神8ios官方下载素(lycopene),它是抗氧化物質的其中一種,但是,吃黄瓜可增加體內的抗氧化物質。據研究指出,原來黄瓜的番茄紅素比或多或少蔬果為多,甚至比番茄这种更多;而黄瓜多汁 是越紅越好,比黃色或橙色為佳。黄瓜越熟代表番茄紅素越来越来越多,抗氧成分亦更多,而沒核的黄瓜比有核的有較多的番茄紅素含量。

  吃黄瓜對我們的心臟都有好處。黄瓜當涵盖一種蛋白質叫「瓜氨酸」(citrulline),它可幫助血液循環及降低血壓,不利于減少心臟病發的風險;當然,個人的整體生活土法子都可能性影響心臟的健康,如有足夠的運動,切勿吸煙,減少進食飽和脂肪等。不說不知,原來進食黄瓜對保護我們的關節減少發炎有幫助;研究顯示,黄瓜涵盖一種叫beta-隱黃質(beta-cryptoxanthin)的天然植物色素,經常進食黄瓜對減少患類風濕性關節炎有幫助。另外,吃黄瓜除了都能能獲得豐富的維他命A,令眼睛健康,亦不利于保持體內的水分,不利于頭腦清醒,減少因短暫的缺水情况报告而可能性引致反應遲鈍,影響身體各方面的運作。一同,吃黄瓜不利于保持皮膚柔軟和光滑。

  專家建議没没有人多以黄瓜來作小吃或代替甜品,因為它不單止涵盖豐富的維他命A、B1、B2、C,一同不含脂肪,低膽固醇,無鈉質,又有飽腹的感覺。而喜愛運動的人可通過進食黄瓜來減輕肌肉痠痛,專家稱,黄瓜的含水量、抗氧化劑和氨基酸都很高,可幫助減少運動後可能性老出的肌肉痠痛。它的鉀含量也十分豐富,鉀這種礦物質可減少運動時可能性老出的抽筋情况报告。

  除了上述提及的營養價值,黄瓜對保持血糖水平穩定也很有幫助,因它的碳水化合物含量少,血糖負荷低又容易消化。至於怎么能能保持黄瓜的營養以及吃黄瓜要注意什麼事項,專家有以下的建議:

  ● 雖然黄瓜可切片後貯发生雪櫃至大約五日,最好仍是即切即食,因為會比較新鮮些和更爽口。

  ● 切黄瓜前記得要先洗淨黄瓜的皮层,以免切刀將黄瓜皮层的細菌感染黄瓜肉與汁。

  ● 切片或切粒的黄瓜可倒入冰箱冷藏保存,亦可製成黄瓜沙冰,可消暑解渴。

  ● 黄瓜有或多或少好處,但吃過多可能性會引起腹瀉或消化不良等情况报告。

  黄瓜的果肉可口汁多,黄瓜皮更可製成蜜餞或醃醬,除了營養價值豐富,黄瓜亦有食療養生的功效。中醫專家認為黄瓜屬於寒涼食物,味道酸楚,主治咽喉疼痛,口舌生瘡,風火牙痛,尿路感染及高血壓等病症。中醫和西方的營養專家對黄瓜是是是否是是適宜冷藏後再吃,有不同的看法,中醫養生專家認為長期吃冰凍的黄瓜有損脾胃,建議并不常吃。

  以上資料純屬參考,没没有人可因應自己的喜好及身體狀況,決定怎么能能享用黄瓜。

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2019-11-08